Shibashi Qigong

Bonjour,

Je voulais partager ici les 18 mouvements de ce Qigong extrêmement simple à pratiquer et à mémoriser et que je pratique moi-même depuis quelques années. Quand j'ai fait la rencontre de cette forme, j'y ai immédiatement adhéré, c'était vraiment celle que je cherchais ; je le dis en comparaison d'une autre forme de Qigong que j'ai pratiqué et qui se trouvait quant à elle très difficile à mémoriser. Cette simplicité des mouvements et la facilité à les mémoriser permettent de pouvoir rapidement se concentrer sur les sensations.

Juste quatre choses à savoir :
-Les pieds doivent être écartés de la largeur des épaules.
-Ils doivent être bien parallèles.
-Tout l'exercice se fait avec les genoux légèrement fléchis.
-Le bassin doit être légèrement ramené vers l'avant, comme si on était assis sur un tabouret de bar.

Concernant en un mot ce qu'il faut chercher au niveau du ressenti, l'idée, c'est d'être solidement ancré au sol. Le haut du corps, c'est à dire à partir des hanches, les bras, les mains devraient être aussi vides qu'un nuage.

Dans cette vidéo, se trouvent indiqués les moments d'inspire et d'expire.

En complément, voici "les huit pièces de brocart", également très faciles à pratiquer et à mémoriser.

Oh, c'est rigolo, c'est une des formes que nous apprenons en formation

Je peux compléter en disant que le pouce doit être plus ouvert qu'une main relachée, et que l'expiration se fait avec les levres un peu pincées/resserrées.
Pour le bassin l'image parlante pour moi est de "laisser tomber le sacrum" afin d'éviter d'aller dans l'excès de rétroversion du bassin.

"Laisser tomber le sacrum", c'est super !

Cela me fait justement penser à ce symbole Franc maçonnique du fil à plomb.

Et merci pour l'indication sur la respiration.

Je disais "relacher le sacrum" pendant les cours où j'ai remplacé ma prof (mes premiers   ), et un des élèves ca lui parlait pas, il m'a dit : "faire tomber le sacrum ??" et j'ai trouvé que c'était encore mieux comme image !

Pour la respiration, il y a aussi un truc avec la langue, mais j'ai oublié   Le prochain weekend de formation c'est après demain, je poserai la question pour compléter ici

Je lirai volontiers toutes indications que tu pourras apporter sur la respiration, comme sur autre chose.

Je n'ai plus de prof depuis maintenant quatre ans, donc je suis un peu livré à moi-même.

Si tu avais par hasard aussi des indications sur la manière dont doivent être précisément placés les pieds concernant la série de trois mouvements qui commencent par "soulever les filets et observer le ciel" je serai aussi preneur. Enfin, pas de pression, juste au cas où.